Астраханская жара: не время для сладких и шипучих напитков

Вот уже несколько дней в Астраханской области и в ряде регионов страны держится довольно жаркая погода. МЧС России по Астраханской области предупреждало о таких погодных изменениях и правилах нахождения на улице во время повышения температуры до +41 градуса.

Но также в Минздраве Российской Федерации напомнили о том, как важно соблюдать питьевой режим, и рассказали, какие напитки нельзя употреблять, чтобы не спровоцировать ухудшение состояния.

«Чтобы утолить жажду, ни в коем случае нельзя употреблять фруктовые соки и сладкие напитки. Они могут усилить жажду, что приведет к недостатку воды в организме», - сообщает эндокринолог отделения терапии заболеваний щитовидной железы, надпочечников и ожирения НМИЦ эндокринологии Минздрава России Наталья Мазурина.

Работники медицинских учреждений советуют пить как можно больше обычной негазированной воды или охлажденный чай. А употребление спиртных напитков категорически запрещено. Необходимо соблюдать правильный рацион питания и отказаться от таких тяжелых для организма продуктов, как жирное мясо, копчености, жирные соусы и фастфуд. Добавить в рацион как можно больше овощей и зелени. По рекомендации специалиста людям с ожирением и сахарным диабетом второго типа лучше отказаться от употребления фруктов и ягод.

Если вы любите заниматься спортом, то лучше всего выбирать вечернее время, когда жара уже спадет и на организм не будет лишних нагрузок. Но Астраханская область отличилась и в этом. Даже в вечернее время и ночью температура на термометрах достигает 33 градусов по Цельсию.

Люди с избыточной массой тела, которая приводит к нагрузкам на сердечно-сосудистую систему организма, тяжелее переносят жару. Поэтому при возможности лучше лишний раз не выходить на улицу.