Астраханцам дали советы по подготовке к крещенскому купанию

К одному из главных православных праздников, Крещению, в Астрахани температура воздуха может держаться в пределах от -15 до -18 градусов, согласно данным синоптиков. Несмотря на пугающий прогноз многие астраханцы готовы окунуться в прорубь.

Для жителей региона традиция окунаться в ледяную воду станет не просто обрядом, но и настоящим испытанием для организма. Чтобы купание не принесло проблем со здоровьем, прошло радостно и на пользу, спасатели ГКУ «Волгоспас» дали рекомендации по тщательной подготовке к купанию в ледяной воде.

Первым делом оцените свое здоровье. Если у вас имеются хронические заболевания (эндокринные, дыхательные, сердечно-сосудистые, почечные), проблемы с давлением, или вы недавно перенесли простуду, то лучше отказаться от крещенского купания. В случае неуверенности проконсультируйтесь по этому поводу с врачом.

Требуется постепенно закалиться. Начинайте регулярные процедуры: контрастный душ, обливание холодной водой, чтобы организм адаптировался к низким температурам. Укрепить иммунитет поможет сбалансированное питание с витаминами и минералами, сочетаемое с умеренными физическими нагрузками. Практикуйте глубокое дыхание, чтобы улучшить кислородный обмен и подготовить легкие к холоду.

На Крещение возьмите с собой удобные нескользящие тапочки (можно шлепанцы), чтобы безопасно дойти до воды, большое махровое полотенце для растирания после купания, теплый халат, который можно будет быстро набросить на тело, термос с горячим чаем (лучше ягодным или травяным), чтобы согреться изнутри, а также теплую свободную одежду, которую легко снимать и надевать.