Астраханцам рассказали, как вызвать новогоднее настроение

Специалисты Минздрава России утверждают, что отсутствие настроения накануне Нового года – вполне нормальное и часто встречающееся явление.

Отсутствие ощущения праздника может быть вызвано чем угодно, как личными обстоятельствами, так и окружающей действительностью. Алана Баева, психиатр, психотерапевт НМИЦ психиатрии и наркологии имени Сербского Минздрава России, назвала наиболее частые причины: огромное количество рабочих задач, выполнить которые нужно до конца года, разочарование по поводу собственных достижений за истекающие 12 месяцев, отсутствие возможности встретить Новый год как хочется (в кругу семьи, на отдыхе, в одиночестве), сложная жизненная ситуация.

Что же делать, если попали в ловушку плохого настроения? Эксперт назвала пять шагов к спасению:

1 – примите свое плохое настроение, поймите, что это нормальная реакция на обстоятельства;

2 – позвольте себе погрустить, ведь вы чувствуете, что на это есть причина;

3 – решите, в каком настроении вам важно сейчас быть. Задавайте себе периодически вопросы «Каково мне в этом состоянии?» и «Хочу ли я его поменять?»;

4 – если вы решили изменить ситуацию и помочь себе улучшить настроение, то создайте список простых и приятных дел, например, погладить домашнего питомца, посмотреть ролики на ютубе, сходить по магазинам, купить себе сладость. Во всех других делах сделайте паузу (если возможно и перед вами не стоят срочные рабочие задачи). Приготовьте или купите новогоднюю выпечку: аромат пряностей настроит на праздничный лад;

5 – найдите позитивный импульс: для этого пообщайтесь с окружающими, что излучают радость, обсудите с ними новогоднее меню, попросите поделиться идеями проведения Нового года, Рождества или праздничных выходных.